17 Ideas Tidur Lebih Nyenyak Di Malam Hari

17 Ideas Tidur Lebih Nyenyak Di Malam Hari

Orang yang sulit tidur sering menggertakkan gigi ketika terlelap. Hal itu bisa disebabkan karena rahang yang tegang sehingga menciptakan stres pada tubuh. Karena itu, coba pijat rahang dengan gerakan memutar sedalam mungkin. Menurut dia, jika kondisi kita masih mengantuk tapi tidak berada dalam waktu tidur maka bangunlah dan cari aktivitas.

Cara cepat tidur

Lain cerita bila ia terbangun karena ingin buang air kecil atau haus –kebutuhan ini harus dipenuhi segera. Dengan suhu yang dingin, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak untuk tertidur. Sebaiknya hindari buku-buku berat yang membuat kita berpikir, ya. Karena jenis buku tersebut justru menyebabkan respons emosional yang kuat. Kepada Rasulullah, ia menceritakan pengalaman insomnia yang kerap menghampirnya setiap malam. Mendengar hal tersebut, Rasul pun menganjurkan Zaid bin Tsabit r.a untuk membaca beberapa doa agar terhindar dari gangguan tidur.

Pikiran sering kali diganggu oleh kecemasan dan kekhawatiran dalam kehidupan sehari-hari. Alih-alih beristirahat, otak malah berakhir sibuk memikirkan cara cepat tidur yang efektif. Kalaupun bisa tidur, pikiran dan fisik tidak akan bugar saat bangun.

Kamu mungkin sudah mengetahuinya, tapi oke, akan Cosmo ingatkan kembali. Berusahalah untuk tetap aktif setidaknya tiga kali seminggu , dan ingatlah bahwa aktivitas fisik dapat membantumu mendapatkan tidur yang lebih baik. Mendengarkan musik bisa jadi cara jitu membuatmu cepat mengantuk.

Supaya tidurmu bisa lebih cepat, simak yuk tips berikut ini. Berbeda dari sebelumnya, kamu harus mengatakan pada diri sendiri untuk tetap terjaga alias melek. Hal tersebut lantaran bagi sebagian orang, terutama yang menderita insomnia, mencoba untuk bisa tidur ternyata dapat berisiko meningkatkan kecemasan otak.

Mendengarkan musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur mampu membuat tidur lebih nyaman, sebagaimana dikutip dari laman Healthline. Tidur yang baik dan berkualitas sangat membantu tubuh dan otakmu berfungsi secara maksimal. Beberapa orang mungkin merasa tidak kesulitan untuk mendapatkan tidur yang baik. Sementara itu, beberapa orang lainnya justru merasa sangat kesulitan.

Comments are closed.